Ein Tisch mit Mikrofon, Laptop und Kaffeetasse

#missionmacher Podcast für Azubis Staffel 1

Stress im Betrieb und der Berufsschule? Wir haben die Lösung! Im #missionmacher-Podcast für Auszubildende sprechen Katja Keller-Landvogt, Expertin für Gesundheitsförderung, und Moderator Stefan Sauerzapf über das Thema Stress. Und die Auszubildenden Cedric und Helene geben einen wertvollen Blick in ihren Ausbildungsalltag.

Staffel 1 (2020) – jetzt anhören!

Vorschaubild zur 9. Folge des missionmacher-Podcasts für Azubis

Folge 9 – Chill-out 3: Entspannungsreise

Wir schließen den Podcast entspannt ab: In der neunten Folge stellt Katja die Chill-out-Entspannungsreise vor. Dabei steht vor allem die Vorstellungskraft im Vordergrund, die uns an einen entspannten Ort bringt. Mit unserer Anleitung könnt ihr jederzeit dem Alltag entfliehen und euch den Urlaub nach Hause holen.

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Folge 8 – Chill-out 2: Body Scan

Es geht entspannt weiter: Die achte Folge steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit. Katja stellt die Chill-out-Technik Body Scan vor. Dabei geht es um die Wahrnehmung des ganzen Körpers. Unsere Anleitung gibt euch die Möglichkeit, den Body Scan jederzeit selbstständig oder nach Anleitung durchzuführen und euer Körpergefühl zu verbessern.

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Folge 7 – Chill-out 1: PMR

Jetzt wird endlich entspannt! In der siebten Folge stellt Katja die Progressive Muskelentspannung (kurz PMR) für euer Chill-out vor. Nach einer kurzen Erklärung, was die PMR ausmacht und wie sie wirkt, gibt es eine praktische Anleitung, die ihr immer dann nutzen könnt, wenn ihr richtig effektiv entspannen wollt.

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Folge 6 – Wie gehe ich den Stress an?

Viele Wege führen nach Rom. Genauso gibt es viele verschiedene Ansätze, den eigenen Stress zu reduzieren und Energie zu tanken. Auch bei Cedric und Helene klappt manches schon gut. In der sechsten Folge erklärt Katja, wie ihr eure ganz individuellen Vorsätze und Übungen findet. Es gibt hilfreiche Tipps, wie euer Start in die persönliche Stressbewältigung funktionieren kann.

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Folge 5 – Wie chille ich effektiv?

Ein Feierabend-Bier oder eine Zigarette, mit dem Handy auf der Couch oder die Lieblingsserie schauen: Alle Menschen haben unterschiedliche Strategien, um ihren Stress abzubauen, aber nicht alle davon sind gleich sinnvoll und wirksam. Warum das so ist und wie ihr Entspannung effektiv erleben könnt, erläutert Katja in der fünften Folge.

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Folge 4 – Stressfrei essen

Einmal "To go" bitte. Läuft das Essen bei euch auch oft nebenher? Auch bei Helene und Cedric muss es oft schnell gehen, dabei bleibt die Qualität meist auf der Strecke. Wie das sowohl für körperlichen als auch psychischen Stress sorgen kann und was ihr für eine stressfreie Ernährung tun könnt, erklärt Katja in der vierten Folge.

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Folge 3 – Fitness für den Kopf

Was hat denn Bewegung mit Stress zu tun? Eine ganze Menge! In der dritten Folge zeigt Katja, wie ihr mit mehr Bewegung im Alltag Stress abbauen könnt. Auch Cedric und Helene bestätigen: Bewegung macht nicht nur den Kopf frei, sondern baut zudem Stresshormone ab, setzt Glückshormone frei und ist somit der perfekte Stresskiller.

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Folge 2 – Wie du dein Leben regelst

Jeder Mensch hat Stress und das ist erstmal nichts Schlechtes. Aber wie sieht es eigentlich bei mir ganz persönlich aus? In der zweiten Folge gibt Katja praktische Tipps zur Selbstreflektion. Cedric und Helene beschreiben, wie sie ihren Stress erleben. Denn die Wahrnehmung der eigenen Situation ist die Basis für eine erfolgreiche Vermeidung bzw. Bewältigung von Stress.

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Folge 1 – Stress dich nicht!

Das Phänomen Stress ist in den Medien sehr präsent. Doch was steckt wirklich dahinter? In der ersten Folge erklärt Katja, wie wir auf Stress reagieren und warum das grundsätzlich sinnvoll ist. Die Auszubildenden Cedric und Helene erzählen, wie sich Stress bei ihnen äußert und wie er entsteht.

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Neugierig geworden?

In der 2. Staffel des #missionmacher-Podcasts erfahrt ihr, wie sechs ganz unterschiedliche Auszubildende den Spagat zwischen Ausbildung, Privatleben und Gesundheit schaffen.

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